Как-то раз я заинтересовался полифазным сном и искал информацию на эту тему. Единственный наиболее полный дневник своего успешного эксперимента с полифазным сном в интернете выложил некий Стив Павлина. Кто же он такой? — заинтересовался я. Специалист по саморазвитию.. Ну вот, ещё один… И всё же, впервые вижу специалиста по саморазвитию, который практикует полифазный сон! Должно быть интересный человек.

Приобрел его книгу «Курс по личному развитию для умных людей». Это была первая книга, посвященная успеху и саморазвитию, которую я прочитал с тех пор как бросил читать подобные книги. Оказалось, хорошая книга-то! Автор излагает свое видение мира и очень адекватный взгляд на развитие человека. Хочу подчеркнуть слово «адекватный». Даже не дочитав до конца книги, было видно, что система Павлины довольно целостная и, кажется, он ничего не упустил. Всё разложено по полочкам.

Различных упражнений, методик и техник в книге предостаточно, но автор не заострят внимание именно на техниках и практиках, а предлагает начать с неких базовых принципов. Знакомые с литературой по самопомощи знают, что многие методы из этих книг противоречат друг другу. Стив Павлина нашел общую схему развития, и вывел так называемые фундаментальные принципы, которые являются универсальными, т.е. применимы при любых условиях и обстоятельствах, постоянные и надежные в любой ситуации для любого человека. Никаких готовых рецептов, а только наметки для вашего развития.

Три базовых принципа: истина, любовь и сила. И ещё четыре вытекающих из комбинаций базовых принципов: единство, авторитет, смелость и интеллект. Истина, любовь и сила.. ничего нового, правда? Мы все интуитивно чувствуем подлинность этих принципов.

Истина

Первым делом Стив Павлина предлагает оглянуться и увидеть, где вы находитесь сейчас, оценить своё положение и отношение к нему. Прояснить всю правду о себе, о своей жизни. Принять себя и свое положение. Подумать, куда вы попадете через несколько лет, если всё будет идти так, как идёт. Действительно ли вы этого хотите? Предлагается почистить голову, снять шоры социальной и иных обусловленностей, и изменить свое направление на то, что вам действительно по душе. Эта тема пересекается с интересующим меня понятием Икигай, нахождением своего предназначения. Зачем жить наполовину и заниматься не тем, к чему лежит душа?

Стив Павлина предлагает постоянно повышать свою точность восприятия реальности, возможности предвидения, ясность.

Вы можете в буквальном смысле поумнеть, если будете по-максимому использовать новый опыт, не похожий на весь прежний. Новые ситуации подталкивают сознание к обучению, что позволяет открывать новые схемы. Чем больше схем знает ваш ум, тем лучше он «провидит» и тем умнее вы становитесь. Прочтите книгу, посвященную совершенно чуждой вам теме. Поговорите с людьми, которых обычно избегаете. Посетите незнакомый город. Выйдите за пределы схем, которые ваш ум уже знает. Чтобы расти, нужно постоянно отвечать на новые вызовы и обдумывать новые идеи, способные освежить ум. Если же вы просто пережевываете одни и те же впечатления, то впадаете в застой, а ваши умственные способности атрофируются.

Чрезмерная монотонность — враг интеллекта. Работая с одними и теме же «вводными» снова и снова, вы вряд ли сумеете вырасти. Вы будете просто удовлетворять ожидания своего сознания, вместо того, чтобы толкать его к созданию новых схем. Если же вы хотите стать умнее, не позволяйте впечатлениям застаиваться. Используйте повседневные дела только как надежную базу для вылазок на неисследованные территории. Подталкивайте себя к вещам, которых раньше никогда не делали. Оставайтесь открытыми для новых впечатлений, идей и информации. Чем больше новых вещей, не оправдывающих ожидания, встречается на вашем пути, тем быстрее вы учитесь и тем умнее становитесь.

Будда обнаружил, что жизнь — это постоянные изменения. Люди склонны к тому, чтобы установить какое-либо постоянство, найти какие-нибудь зацепки. Что приводит к привязанностям, которые в свою очередь являются причиной страданий. Непостоянство — это природа реальности; любое ваше построение, будь оно умственное или физическое, обречено на исчезновение рано или поздно. Стив Павлина предлагает плыть по волнам жизни, вместо того, чтобы строить замки из песка.

Приходится выбирать один из двух вариантов: отрицать непредсказуемость жизни и культивировать ложное чувство безопасности или принять превратности судьбы как данность и научиться справляться с ними.

Учитесь преуспеть за счет неопределенности и даже получать от неё удовольствие.

Полностью подчинившись реальности, вы сможете наконец начать создавать то, чего хотите.

Любовь

Стив Павлина предлагает очень интересный холистический, голографический подход к вопросам любви и общения. На самом деле и здесь ничего нового, Павлина только предлагает практическое применение того, чему давно учат мировые традиции.

За основу общения берется то, что между всеми людьми уже изначально есть связь, ведь мы являемся одним целым. Не нужно создавать никаких новых связей, надо всего лишь использовать ту связь, что уже имеется. А коммуникативные навыки — это дело второе, и развиваются практикой. Более того, Павлина идет дальше, утверждая, что цель любых взаимоотношений и общения — это исследование своего «Я».

В каком бы общении вы ни участвовали, на самом деле вы изучаете различные аспекты своей личности. Испытывая чувство глубокого единения с человеком, вы в действительности на глубинном уровне устанавливаете связь с важной частью самого себя. Общаясь с другими, вы учитесь более полно любить себя.

Всё происходит в нашем уме. Этот двусторонний процесс. Общаясь с другими, мы исследуем и улучшаем себя, а развивая себя внутренне, улучшается наше взаимодействие с внешним миром.

Чем большего единения с самим собой я достигаю на внутреннем уровне, тем глубже становятся мои отношения с окружающими.

Происходит нечто магическое, когда вы представляете, что каждый человек — это часть вас, как и персонажи ваших сновидений. Первым делом вы осознаете: посторонних людей нет. Поскольку каждый из них является частью вас самого, то каждому есть и чему вас научить. Любовь к другому человеку становится тем же, что и любовь к части самого себя. Любить других людей и любить себя — это в сущности одно и то же.

Сила

Особого внимания заслуживает глава посвященная принципу «Сила». Мне нравится определение силы данное Михаилом Дашкиевым:

Сила — это способность сделать так, чтоб было по-твоему.

Мы не говорим об агрессии. Это уже грубое и чрезмерное применение силы против другого человека с целью принудить его к каким-либо действиям, иначе говоря, насилие. Нет.

Сила — это ваша способность осознанно и целенаправленно творить мир вокруг себя. Когда ваша сила недостаточна, вы не можете эффективно удовлетворять свои нужды и желания и становитесь жертвой окружающей среды. Когда ваша сила велика, вы успешно обустраиваете жизнь по своему выбору, и среде становится её отражением.

Павлина рассказывает, что сила начинается с ответственности. С ответственности за свою жизнь, да и само владение силой, насколько все знают, это большая ответственность. Желание — это горючее силы. Необходимо выявить свои истинные желания, опять же снять шоры, чтобы убрать все навязанные извне желания и цели.

Не поддавайтесь иллюзии ложных желаний. Только истинное желание дает истинную силу.

Полезный совет:

Никогда не оправдывайтесь за то, чего хотите. Вы хотите того, чего хотите, и этого достаточно.

Здесь и сейчас

Стив Павлина один из тех людей, на которых повлиял Экхарт Толле со своей книгой «Сила настоящего». Из мудрости этого момента он сделал несколько отличных выводов:

Истинная сила существует только в настоящем. Вы не можете действовать вчера или завтра. Мысленно переносясь за пределы настоящего, вы лишаетесь силы, поскольку поддаетесь иллюзии. Значит, есть смысл сосредоточить внимание на текущем моменте — это единственное место, где у вас есть настоящая сила.

Ваш единственный выбор — на чем сосредоточить свое внимание в настоящий момент.

Действительно большим прозрением для меня стал подход Стива Павлины к постановке целей, основанный на жизни в этом моменте. Абсолютно всё, что я читал о постановке целей раньше подразумевало постановку амбициозных целей, достижение которых предполагалось где-то в далеком будущем, при надлежащем упорстве и старании. Я так и делал. И жизнь моя всегда должна была по-настоящему начаться где-то в будущем. Счастье всегда было на шаг впереди. Практикуя дзэн, я увидел, что такой подход к жизни несостоятелен и не сходится с реальностью того, что жизнь есть только здесь и сейчас. Но Павлина сумел блестяще разрешить мое противоречие, рассказав что цели надо ставить только исходя из жизни этого момента.

Поймите, что вы можете действовать лишь в текущий момент и радоваться результатам также лишь в настоящем. Невозможно совершать или испытывать что-то в прошлом или будущем, потому что нас там нет. Когда люди ставят цели, они часто делают это, нарушая данное правило. Трудно достичь чего-либо, что основано на неточной модели реальности: достижение такой цели превратится в борьбу с высшими силами.
Смысл постановки целей не в том, чтобы контролировать будущее, поскольку оно существует только в вашем воображении. Смысл постановки новой цели — улучшить качество реальности настоящего. Это поможет вам достичь большей ясности и сосредоточиться прямо сейчас. Задумав достичь чего-либо, обязательно спросите себя: «Как выбор этой цели улучшает мою нынешнюю реальность?» Если никак не улучшает — значит, цель бессмысленна, и вы можете без проблем от неё отказаться. Но если в вашей жизни появляется ясность, сосредоточенность и новая мотивация, когда вы думаете о цели, то с ней стоит работать.
Многие люди, поставив цели, начинают думать о том, что путь к их достижению потребует жертв и принесет страдания. Это рецепт неудачи. Обдумывая новую цель, уделяйте внимание воздействию, которая она оказывает на вашу текущую реальность. Ставьте задачи, заставляющие вас чувствовать себя сильным, мотивированным и целеустремленным, когда вы на них фокусируетесь, задолго до того, как будет виден конечный результат. Избегайте постановки задач, которые дают ощущение бессилия, подвластности, слабости. Воспринимайте этот процесс, как то, что помогает сосредоточиться на настоящем, а не как способ контролировать будущее.

Когда вы ставите цель, улучшающую ваше настоящее, какое значение имеет то, сколько времени займет её достижение? Неважно, потребуется ли для этого неделя или пять лет. Сам путь будет радостным и приятным. А самое главное — вы почувствуете себя счастливым и удовлетворенным в данный конкретный момент. И в результате предпринимаете действия, пребывая в радостном состоянии, а значит, действуете продуктивно. Вместо того, чтобы преследовать цели, которые, как вы полагаете, сделают вас счастливым в далеком будущем, сосредоточьтесь на задачах, которые подарят вам счастье прямо сейчас.

Самодисциплина

Далее автор утверждает, что правильно выбранные цели заставляют вас чувствовать себя мотивированным и вдохновленным. Тем не менее, даже при правильном выборе целей на одной мотивации далеко не уедешь, так как мы, люди — существа довольно непостоянные. И тогда на помощь приходит самодисциплина. Стив Павлина один из лучших специалистов по самодисциплине, которых я встречал.

Самодисциплина — это способность продолжать работу и добиваться нужных результатов независимо от вашего настроения.
Мотивация и самодисциплина — это парные орудия силы.
Энергетический уровень, который обеспечивает мотивация, непостоянен.
Мотивация начинает гонку, а самодисциплина помогает пересечь финишную черту.

Кроме того, Павлина указывает на факт, что мотивация и вдохновение начинают появляться сами собой в процессе работы. Необходимо только преодолеть себя в начале, заставить себя приступить к работе и «разделаться с первым получасом». Как говорил Платон: «Начало — половина дела».

Без самодисциплины жизнь человека остается бледной тенью его потенциала.

Кроме материала по самодисциплине предоставленного в книге будет полезным прочитать цикл статей Стива Павлины по самодисциплине. Развивать свою силу и, в частности, самодисциплину автор предлагает тренировками с повышением нагрузок, как в спортзале.

Далее в книге Стив Павлина затрагивает такие темы как сострадание, личный вклад, уверенность в себе, эффективность, продуктивность, смелость, настойчивость, честь и честность, творчество, осознанность и т.д., в-общем, ничего не забыл. А также автор рассматривает практическое применение изложенных принципов во всех сфера жизни, а именно: привычки, карьера, деньги, здоровье, взаимоотношения и духовность.

Привычки

Очень полезная глава. Стив разбирает что такое привычки и почему так важно следить за своими привычками. Далее предлагаются некоторые способы внедрения новых привычек в жизнь, особого внимания заслуживает тридцатидневное испытание или тридцатидневный эксперимент.

Перед тем как окончательно внедрить новую привычку автор предлагает попробовать пожить с этой привычкой в течение тридцати дней. Возможно вам эта привычка и не подходит. Если же привычка является действительно полезной и желательной, то на деле почти всегда оказывается не так-то и легко внедрить её в свою жизнь. Но тридцать дней вы-то уж точно сможете выдержать. По прошествии тридцати дней вам будет гораздо легче продолжить в том же духе, вы получите дополнительную мотивацию, ослабите старые привычки. Стив Павлина регулярно использует тридцатидневное испытание и приобрел много полезных привычек и навыков благодаря этому способу. Он предлагает использовать этот метод по любому поводу и без, пробовать новые диеты, новые способы сна, отказаться от соц сетей. Я сам использую тридцатидневные эксперименты и могу заверить, что это отличный действенный способ, которым я буду пользоваться, наверное, всю жизнь.

Вот некоторые из полезных привычек, предлагаемых автором:

Первым делом — самое неприятное

Стив Павлина предлагает начинать свой день с самых сложных и неприятных дел. И вообще выстраивать весь дневной план в порядке от сложного к легкому.

Многие начинают день с рутинных занятий типа проверки электронной почты и соц сетей. Однако, поступая подобным образом, человек зачастую просто оттягивает выполнение более сложных дел. У него нет стимула быстро справиться с легкими делами, поскольку за свои усилия он окажется «наказан» выполнением неприятной работы. Вот и получается, что он медлит. Такая привычка нередко приводит к тому, что самые непростые задачи вообще откладываются на следующий день. Это убивает вашу силу, поскольку отложенным чаще всего является именно то, что могло бы дать наиболее позитивные результаты.
С другой стороны, выполняя задачи в порядке снижения сложности и делая самое неприятное в первую очередь, вы будете вознаграждены, когда бы ни закончили какую-либо работу, ибо за ней всегда последует более простая. Это будет стимулировать вас к поддержанию высокого темпа работы в течение всего дня. У вас не будет причин медлить — ведь чем дальше, тем приятнее становятся ваши занятия. Оставляете простые задачи на конец дня, и вы увидите, насколько быстрее станете справляться с работой.

Правило первого часа

Первый час после пробуждения задает тон всему дню. Как вы проведете первый час, так проведете и весь день. Поэтому Стив предлагает побороться за этот час.

Личные квоты (дневной план или нормативы)

Устанавливайте для себя дневной минимум производительности в том или ином деле. Это обеспечивает постоянные прогресс и является фантастически эффективным способом развития самодисциплины.

Также Стив Павлина предлагает попробовать отказаться от тв или соц сетей на 30 дней, вести дневник, вставать рано утром, действовать сразу, устанавливать сроки и дедлайны, больше читать и много много других привычек, которые могут существенно повысить вашу эффективность и продуктивность.

Карьера и деньги

Автор предлагает относиться к карьере, как к средству своего творческого самовыражения. То есть обязательно надо найти именно то занятие, которое вы любите. Икигай. Ваше предназначение. Некоторые люди сразу знают, чем они хотят заниматься. Но для большинства поиск своей правильной карьеры может быть долгим.

Я не могу предложить вам метод, который позволяет найти совершенную карьеру с первой попытки. Однако я не думаю, что смысл именно в этом. Ваша карьера — долгое путешествие, и оно вовсе не обязательно должно быть линейным. Поиск верного средства для вашего самовыражения — это непрерывный процесс самосовершенствования. По мере того как вы будете приходить в соответствие с принципами истины, любви и силы, ваш выбор будет меняться. Выясняя, что же в вашей жизни самое важное, вы будете принимать более удачные, более согласованные решения. Не пытайтесь быть совершенным. Просто принимайте оптимальное решение, а затем воплощайте его в жизнь. Если ваш выбор плох, то очень скоро вы это поймете.

То есть не стоит печалиться, если вы не знаете, чем хотите заниматься. Я тоже не знаю. Ищите, пробуйте.
Также Павлина говорит, что ваше дело ни в коем случае не должно быть выбрано только из соображения хорошего дохода, славы, признания, безопасности. Главное найти путь своего сердца, а всё остальное приложится. Тема очень хорошо раскрывается в книге, читайте.

С деньгами всё довольно просто. Стив предлагает сосредоточиться не на самих деньгах, а на ценности, которую вы можете предоставить обществу. Если вы научитесь быть полезным, то у вас всегда будут деньги и никаких кризисы вам не страшны. Кризис — это акт очищения страны, когда всё ненужное отпадает само собой, а необходимое остается. Научитесь быть необходимым. И нужно помнить, что добыча денег должны быть обязательно связана с вашим любимым делом. Карьера и деньги. Вместе. Также Стив Павлина является сторонником «не работать на дядю», а завести свое дело и стремиться к созданию пассивного дохода, о чем можно почитать в его блоге.

Это то, что я выделил для себя в этой книге. Безусловно вы найдете что-то полезное для себя.
Стив Павлина предлагает интересный, адекватный подход, более адекватный, чем в других книгах по самопомощи.
Вы можете сказать, что совершенно ничего нового Павлина не говорит и будете правы. Ничего нового. Но это как раз и доказывает, что выведенные им принципы действительно универсальны и подлинны. Мы все интуитивно знаем то, о чем рассказывает Павлина. Но зачастую это всё находится в нашей голове в большом беспорядке. А в книге всё очень стройно и согласованно. Чтение книги поможет разложить этот бардак по полочкам.

Стив Павлина является признанным международным экспертом по саморазвитию. С его работами следует быть знакомым любому современному человеку. Вся его работа и публикации находятся на его личном сайте и являются совершенно бесплатными. Я регулярно посещаю его блог и вам советую.

Стив Павлина оказал на меня заметное влияние. И некоторые его идеи я использую в своих концепциях, в том числе и в статьях этого блога. Его книгу я прочитал два раза, и думаю, что буду возвращаться к ней и в будущем.

Полезные ссылки

http://www.stevepavlina.com/ — блог Стива Павлины
http://www.allstevepavlina.ru/— переводы статей Павлины на русский язык
Курс по личному развитию для умных людей — книга Стива Павлины