Ведение дневника — полезная привычка, рекомендуемая всем желающим стать более эффективным, креативным и осознанным. Ведение дневника помогает лучше изучить себя, понять свой ум, увидеть свои модели мышления, прокачаться и сделать много удивительных открытий. Неспроста же Лев Толстой вел дневник.

Есть три особо полезные функции дневника, которые я выделяю:

Отличное средство для решения проблем и принятия сложных решений

Современная жизнь, технологии, тв, интернет, соц сети способствуют нашему отупению, не новость. Ум ослаб. Ум ленив. Мы ленимся думать. Вместо глубоких размышлений, обычно мы используем готовые решения, паттерны, шаблоны которые использовались нами в прошлом, навязаны нам извне или вообще появились непонятно откуда. Изначально в этом нет ничего плохого, это путь эволюции. Во многих ситуациях лучше воспользоваться готовым решением, чем «тормозить». Но проблемы начинаются, когда эти же банальные модели мышления мы переносим на решение гораздо более сложных вопросов, где не мешало бы всё-таки чуть-чуть поразмыслить.

Допустим, мы всё-таки решили присесть и пораскинуть мозгами… Практикующие медитацию давно поняли, что доверять своим путанным мыслям, ежесекундно всплывающими перед мысленным взором и каждый раз претендующими на роль истины — это глупая затея.

Ум морочит голову
Ум опять морочит мне голову!!

Обычно у нас не хватает мозговых ресурсов, чтобы взглянуть на некий вопрос или проблему сразу с нескольких сторон. Даже обладая острым интеллектом, иногда мы ничего не можем поделать с сильными эмоциями, овладевающими нами в момент принятия решений и затмевающими всю ясность картины. И даже если мы чертовски хладнокровны и рассудительны, то в каждый момент времени мы не обладаем достаточной информацией, чтоб принять идеальное решение. Все эти шаблоны мышления, влияние эмоций, и многие другие факторы невозможно увидеть, пока мы находимся внутри этого круговорота.

Ходим по кругу
Размышляя, мы часто просто ходим по кругу, пока есть силы.

Когда же мы переносим всё на бумагу, то сразу появляется ясность. Решения большинства вопросов становятся видны моментально. (Я говорю «бумага» для удобства изложения. Это может быть и компьютер. Я пользуюсь программой Evernote). Запись мыслей позволяет разгрузить ум и высвободить ресурсы для поиска новых путей. Если решения не видно сразу, то вы можете продолжить работу, расписав до конца каждый из возможных вариантов, выписать все за и против и, в конце концов, увидеть то чего раньше не видели. Почти все проблемы легко разрешаются на бумаге. Попробуйте. Это относится не только к проблемам, сложным решениям, но также и к планированию своей деятельности и жизни.

Отличное средство, чтобы увидеть, как мы ходим по кругу

Мы все думаем одни и те же мысли по кругу. Умные люди это те, у которых этот круг больше..

Так вот дневник прекрасно подходит для того, чтобы увидеть этот круг. Увидев его, нам легче как-то повлиять на своё развитие.

Мы можем держать в оперативной памяти не так много. Может лучше вообще ничего не держать в оперативке. Люди, которые пытаются всё удерживать в уме, контролировать всё вокруг, выглядят нервными и измотанными. Это очень энергозатратно и не может продолжаться долго без утери ясности.

В одной из моделей психики принимается за основу, что в нас живет много разных личностей. Можно назвать их разными настроениями. Так вот, эти личности даже не знают о существовании друг друга. Каждый раз как определенная личность захватывает управление, ей начинает казаться, что она была там всегда, что это и есть настоящее «я». И эта личность переписывает под себя и прошлое и будущее, и вообще всю реальность. Мы начинаем смотреть на мир через призму нашего состояния. Так что я бы не советовал рассчитывать и на свою память, ибо и она может быть искажена.

Практически ежедневно я пишу в дневнике свои мысли, идеи, планы, описываю эмоции. Просмотрев записи за последние 365 дней, я увидел, что весь год я думал практически одно и то же, не осознавая это! Строил приблизительно одни и те же планы, ко мне приходили повторяющиеся идеи, с незначительными изменениями. И весь спектр моих эмоциональных состояний был довольно скудным. Не говорю, что вы увидите у себя в дневнике то же самое, но в любом случае вы сделаете некоторые полезные открытия. Обещаю.

Наши природные склонности, характер, сумма нашего прошлого опыта, психологические установки, блоки и т.п. — вместе составляют наши кармические или энергетические модели, которые влияют на нашу жизнь, на принятия решений. Это что-то вроде тех же паттернов, образцов мышления, но в более широком смысле. Бывает так, что у человека ничего не получается, за что бы он ни взялся или наоборот. Это крайние проявления энергетических моделей. Неэффективные энергетические модели можно и нужно изменить. Но чтобы это стало возможным, сначала нужно их видеть. Нужно хорошо знать себя.

Наблюдение за своим поведением в течение длительного периода посредством дневника позволяет увидеть нечто общее в разных событиях вашей жизни, в любой деятельности, за которую бы вы не взялись. Везде вырисовываются повторяющиеся шаблоны поведения и, обычно, схожие результаты. Знакомство со своими энергетическим моделями позволяет больше не попадать в ловушку однообразного мышления. Увидев их однажды, вы сможете сделать для себя некоторые выводы и повысить свою эффективность.

Дневник облегчает страдания. Терапевтический эффект

Дневник облегчает страдания

Порой нас что-то беспокоит, беспокоит, беспокоит… Держать свои мысли и эмоции в себе.. это немного давит. Даже если проблема не находится в поле сознания в какой-то определенный момент, то всё равно некоторое напряжение постоянно неосознанно (или осознанно) чувствуется на периферии ума и отбирает энергию, а также придает жизни некоторый неприятный оттенок. Мысли периодически возвращаются к проблеме, потом отступают к повседневным делами, потом опять возвращаются, потом опять отступают. Это изматывает.
Если же излить свои думы на бумагу, напряжение сразу же уходит! Это работает как хорошая беседа с другом. Голова становится легкой. Больше не нужно держать всё это в голове. Высвобождается большое количество внимания и энергии, которые можно всецело посвятить важным вопросам.

Более того, некоторые духовные учителя, в частности Адьяшанти, на полном серьезе предлагают использовать работу с дневником, как действенное средство на пути к просветлению. Эту работу Адьяшанти называет самоисследование:

«Есть много разных способов самоисследования. Мне,
например, помогало ведение записей, как до пробуждения,
так и некоторое время после него. Как только я замечал, что
снова впадаю в отождествление, я шел в кафе, взяв с собой
ручку и блокнот, и начинал записывать. Когда я описывал
то, что произошло, мне было легче обнаружить мысль, ко-
торая спровоцировала отождествление…
… иногда я проводил в кафе часы
напролет, исследуя одну-единственную мысль — я не ухо-
дил до тех пор, пока не докапывался до сути…»
Адьяшанти «Конец твоего мира»

Другие полезные функции дневника

Фиксация идей, разумеется..
Пришла идея — лучше сразу записать. (Ешё лучше, сразу воплотить).

Делать видимым ваш прогресс (или регресс, деградацию)
Смотря в зеркало каждый день вы не замечаете как стареете или худеете, так как ежедневные изменения слишком малы, и потому незаметны. То же самое относится и к другим сферам нашей жизни: обычно всё происходит так постепенно, что мы и не замечаем перемен. Меняется ли вообще ваша жизнь? Развиваетесь вы или нет? Посмотрите свои прошлогодние записи и всё станет ясно.

Список достижений
Многие склонны недооценивать себя. Мелкие победы и достижения забываются.
Список достижений мотивирует и дает энергию. Если вам это нужно.

Записывать и сохранять всё что угодно
Умные мысли, афоризмы великих, упражнения и диеты, списки книг и фильмов.

Дополнительные выгоды использования дневника

  • работая с дневником учишься яснее выражать свои мысли;
  • дневник учит знать свои сильные и слабые стороны;
  • регулярная работа с дневником развивает дисциплину;
  • дневник поможет, когда придет время писать мемуары внукам;
  • дневник делает нас более осознанными и внимательными к жизни.

 

Продолжение в посте «Советы по ведению дневника и чему меня научил мой дневник«.